По словам специалистов, на протяжении многих веков человечество считало, что старость – это болезнь.
«Senectus morbus est», что в переводе с латинского означает: старость – это неизлечимая болезнь. Так полагали люди многие тысячелетия. Но за последние десятилетия в сознании населения произошел переворот. Мы пришли к тому, что должны стремиться к успешной, счастливой и активной старости. И самое главное, что все это в наших руках.
Первая составляющая активного долголетия – это физическое здоровье. Для того, чтобы предупредить болезни, которые могут наступить в пожилом возрасте, важно регулярное прохождение диспансеризации и постоянный контроль своего здоровья.
Начиная со средних лет, нужно регулярно посещать поликлинику, к которой вы прикреплены, в профилактических целях. Таким образом, можно избежать в старости серьезных заболеваний — таких как сахарный диабет, болезни сердца, онкологические процессы, артериальная гипертензия, которая влияет на многие заболевание в пожилом возрасте, а также на состояние когнитивных способностей.
Вторая составляющая – это социализация и активность в обществе, общение с людьми.
Если пожилой человек остается один на один со своей старостью, он начинает болеть. У него нарушается эмоциональное состояние, возникает депрессия, нарушается сон, пропадает ощущение востребованности и нужности. Это тоже приводит к снижению качества жизни в пожилом возрасте.
Третий фактор, позволяющий продлить активное долголетие, это когнитивные способности – сохранность памяти, мышления и интеллекта.
В пожилом возрасте нужно находить возможность получать информацию и общаться. Хорошо, если человек начинает интересоваться происходящим в стране или мире, начинает искать интересные какие-либо факты, возможно, смотреть какие-то новинки – спектакли или фильмы. Общаться с друзьями или родственниками в интернете – это, конечно, хорошо, но ничто не заменит живое общение.
Также важно поддержание физической активности. Самый простой способ – ежедневная ходьба в умеренном темпе. Гиподинамия, то есть отсутствие сбалансированной физической активности, у людей пожилого возраста ускоряет процессы старения и усугубляет течение многих заболеваний, ассоциированных с возрастом. Можно подобрать такой вид активности, который будет в радость – например, прогулка с собакой, танцы, игры с внуками, прогулки с близкими.
