- Образ жизни.
По данным ВОЗ, образ жизни определяет состояние здоровья и продолжительность жизни человека на 50%. К факторам относятся физическая активность, сбалансированное питание, рациональный подход к труду и отдыху, минимизация психоэмоциональных перегрузок. - Наследственность.
По тому же данным ВОЗ, наследственность влияет на продолжительность жизни человека в 20%. - Климатические и экологические условия.
Жизнь в сельской местности или экологически чистых местах положительно влияет на организм. - Уровень здравоохранения.
Регулярные медицинские осмотры помогают свести к минимуму риск перехода заболеваний в хроническую фазу. - Место жительства.
Благоприятно жить там, где отсутствует продукция с нитратами, выхлопные газы, вода с хлором. - Удовлетворённость от выбранной профессии и условий труда.
Секреты долголетия: ментальный уровень
На вопрос, как продлить жизнь, человечество ищет ответ уже много веков. Современные исследователи утверждают: долголетие напрямую зависит от ментального здоровья человека.
Признаки ментального здоровья
Ментально здоровый человек находится в гармонии с самим собой и с окружающим миром. Он не тревожится понапрасну, умеет правильно распределять время и не расходует ресурсы зря. Позитивный настрой позволяет ему легче преодолевать препятствия, проще относиться к трудностям, проблемам, неудачам и к жизни в целом. Он точно знает, чего хочет, ставит цели и достигает их. Человека с крепкими нервами и нормальной самооценкой сложно вывести из себя и заставить сомневаться. Хорошее ментальное здоровье позволяет людям оставаться спокойными даже в критических ситуациях.
Позитивный настрой
Доказано, что негативные мысли, эмоции, стрессы способствуют возникновению психосоматических заболеваний. Человек с позитивным мышлением испытывает меньше эмоциональной нагрузки, поэтому риски заболеть у него минимальные. Стресс и переживания провоцируют гормональные изменения в организме, повышение артериального давления, влияют на образ жизни (питание, сон, физические нагрузки).
Вряд ли человек за свою жизнь сможет избежать серьёзных потрясений, ведь рано или поздно мы теряем близких, терпим неудачи, сталкиваемся с неприятностями на работе и дома. Но позитивный человек сможет быстро пережить эмоции и вернуться в колею, а тот, у кого ментальное здоровье слабее, будет долго испытывать психологический дискомфорт и погружаться в депрессию. А длительное воздействие негативных эмоций и переживаний влияет на физическое тело, провоцируя болезни, апатию, усталость и другие проявления психосоматики. Всё это соответствующим образом отражается на качестве жизни, взаимоотношениях с обществом, самооценке.
Критическое мышление
В современном мире сложно избежать стрессов и переживаний. Однако иногда полезно обладать некой долей «пофигизма», чтобы не реагировать на явные провокации и попытки манипулировать сознанием. А для этого необходимо развивать критическое мышление и быть реалистом. Нейтральное отношение (не путать с равнодушием) позволит мыслить глобально и понимать многие процессы, происходящие в мире и обществе, не бояться будущего, в том числе и смерти, и принимать правильные, осознанные решения.
Удовлетворённость жизнью
Ещё одним фактором долголетия с точки зрения психологии является удовлетворённость жизнью. Человек понимает свои истинные желания и потребности и стремится удовлетворить их в полной мере. Например, выбирает работу, которая нравится и приносит положительные эмоции. Это делает его счастливее и увереннее в собственных силах.