Чем лучше работают легкие, тем лучше снабжаются кислородом ткани и органы, а значит качественнее становится жизнь человека. Для подержания здоровья легких и бронхов необходимо соблюдать основы здорового образа жизни.
Ежедневные занятия физкультурой, езда на велосипеде, плавание, прогулки на свежем воздухе и другие виды двигательной активности позволяют улучшить работу легких. Следует научиться диафрагмальному дыханию, которое способствует увеличению жизненной емкости легких и нормализует газообмен. Для этого дышать необходимо животом. На вдохе передняя брюшная стенка втягивается к позвоночнику, а на выдохе живот надувается как шар. Диафрагмальное дыхание применяли йоги еще сотни лет назад для борьбы с болезнями легких и увеличения продолжительности жизни.
Употреблять достаточное количество воды в сутки, обычно не менее 1,5 литров, так как жидкость входит в состав слизи, которая помогает выводить из дыхательных путей инородные частицы и болезнетворные микроорганизмы.
Курение — это главная причина развития заболеваний органов дыхания, в том числе рака лёгких и хронической обструктивной болезни. Поэтому, важно не начинать курить, а курящим вовремя отказаться от курения.
Стараться беречь дыхательную систему от вредных веществ и пыли. Жилые помещения нужно регулярно хорошо проветривать, делать в них влажную уборку. Важно использовать средств защиты органов дыхания при работе в пыльных, загрязненных помещениях.
Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru