Всемирный день борьбы с гипертонией отмечается каждый год 17 мая по инициативе Всемирной лиги по борьбе с гипертонией, с целью повышения информированности населения о мерах профилактики, диагностики и лечения данного заболевания.
Гипертония, также известная как гипертоническая болезнь и артериальная гипертензия, — это стойкое повышение артериального давления. Этим заболеванием страдают около 20–30% взрослого населения Земли. Трое из десяти человек на нашей планете живут с гипертонией. К сожалению, около 50% этих людей не знают о своём состоянии, а среди тех, кто знает, половина не лечится, не контролирует своё артериальное давление, не меняет образ жизни. Таким образом, примерно 75% страдающих гипертонией во всём мире находятся в зоне риска и являются потенциальными кандидатами на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезней почек и даже внезапной смерти.
Примерно у 25% населения планеты начальные стадии гипертонии протекают абсолютно бессимптомно и дают о себе знать позже, когда развиваются сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы и органов-мишеней, поэтому профилактика гипертонической болезни рекомендована даже людям, которые считают себя абсолютно здоровыми.
Необходимо помнить, что гипертония – это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы-мишени, такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Повышенное артериальное давление или артериальная гипертония — самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и ишемического инсульта
Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Важно регулярно измерять артериальное давление не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.
Нормой для среднестатистического взрослого человека считается давление в 120 мм рт. ст. для систолического показателя и 80 мм рт. ст. – для диастолического.
Артериальное давление чаще повышается у людей, имеющих факторы риска: злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, при повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.
Профилактика риска развития артериальной гипертонии включает в себя:
-нормализацию массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
-ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.);
– ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки – 1 ч.л.) и включение в рацион питания продуктов, богатых кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, орехи);
– ограничение употребления продуктов, содержащих животные жиры, исключаются трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки;
– ограничение приема алкоголя или полный отказ от него;
– прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний;
– надлежащий контроль стрессов.
Данные рекомендации требуют от пациента активного участия в сохранении и укреплении своего здоровья.
