Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Это совершенствование работы системы терморегуляции. Ребёнок должен воспринимать все процедуры с хорошим настроением, для этого необходимо соблюдать максимально комфортные условия: соответствующая температура в помещении, тёплая сухая постель, возможность вытереться после водных процедур, сменить влажное бельё. Процедуры должны носить игровой характер.
Существует несколько групп закаливания:
1 группа – (основная) – здоровые дети, имеющие только функциональные отклонения в состоянии здоровья, при условии, что они уже ранее получали закаливающие процедуры.
2 группа – (ослабленная) – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, больные хроническими заболеваниями, после острого или обострения хронического заболевания.
3 группа – не подлежит закаливанию в настоящее время.
С помощью каких средств начать закаливание
Общие:
— режим дня
— рациональное питание
— прогулки, сон на свежем воздуха
— гигиенически оправданная одежда
— соответствующая санитарным нормам температура в помещении
Специальные:
воздушные ванны (местные и общие)
водные процедуры и босохождение
УФО-облучение (ультрафиолетовое облучение — это лечебно-профилактическая процедура)
· закаливание движущимся воздухом
сауна, баня.
«Любая специальная закаливающая процедура имеет максимальную длительность не более 1 часа (солнечная или воздушная ванна). Водные процедуры длятся и того меньше – считанные минуты. Если тренировка защитных механизмов будет проводиться кратковременно, а всё остальное время суток они будут бездействовать, то произойдёт их детренировка, эффекта не будет. Поэтому применения только одной из какой-либо специальной закаливающей процедуры недостаточно», — рассказывает врач-педиатр.
Оценка эффективности закаливания:
Контроль эффективности закаливания осуществляется по следующим показателям:
— поведение детей в различные режимные моменты – снижение возбудимости, быстрое засыпание, глубокий сон, хороший аппетит, повышение внимания и активности на общеобразовательных занятиях.
— желание детей выполнять закаливающие процедуры, положительный эмоциональный настрой во время их проведения.
Совершенствование вегетососудистой реакции детей – повышение кожной температуры кистей рук и стоп (тёплые руки и ноги в течение дня).
Динамика заболеваемости детей.
Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки.
