Работать без отдыха вредно и непродуктивно. Трудоголизм — хорошее качество, но когда он перерастает разумные рамки, становится единственным смыслом жизни, то вместо пользы начинает приносить вред. Психика человека устроена так, что надо «заряжаться» и переключаться. Поэтому есть правило: хочешь добиться успеха — организовывай не только работу, но и отдых грамотно.
Так не надо отдыхать
Кратко скажу о том, что не стоит делать во время отдыха. Пунктов немного, но их нужно запомнить:
- лежать на диване дома;
- бесконечно скролить соцсети;
- смотреть телевизор — особенно новости и однообразные программы, несущие негатив;
- употреблять неумеренное количество крепких напитков.
Забудьте о таком отдыхе. Это не перезагрузка, не возможность зарядить мозг и тело, а разрушение. Вы устанете сильнее после таких выходных. Кроме того, неподвижный образ жизни, не говоря уж о вредных напитках, в конце концов, приведет к серьезным проблемам.
Десять идей для правильного отдыха
Богатые люди расслабляются с умом. У них обычно немного времени на «перезагрузку», но то, что есть, используют на все 100%. Вот десять правил:
- Отключить телефон, в том числе, для сотрудников.Рабочие вопросы — во время работы. В некоторых компаниях требуют, чтобы люди всегда были на связи. Это неправильно. У каждого должно быть «неприкосновенное» время для себя.
- Перестать выходить в соцсети, устраивать «цифровой детокс».За день или два ничего не случится, а вы защитите себя от токсичной и «затягивающей» в плохом смысле слова информации.
- Не спать до обеда. Иначе попадете в «джетлаг», как при перелете, и будете чувствовать себя разбитым. Это распространенная ошибка — желание «отоспаться» за всю неделю, а потом лечь спать позднее, но лучше не поддаваться такому соблазну, а просыпаться в одно и то же время постоянно.
Организму так комфортнее, да и чувствовать себя будете лучше.
- Обязательно заняться спортом в свободный день. В течение недели обычно на это не хватает времени, а нагрузка для мышц — «разгрузка» для мозга.
- Идеальный вариант:пойти в поход, соприкоснуться с живой природой. Так человек вообще очень хорошо «заряжается». Лес, речка, горы, если они есть поблизости, ближайшая деревня — все это замечательный вариант.
- Если есть возможность, то поход организовать на несколько дней в компании. Это позволит забыть о проблемах цивилизованных людей, остаться наедине с простым, искренним и всегда актуальным. Все созданное человеком — наносное. Деревья, реки, живая природа — вот это вечное.
- Прочитать книгу.Желательно не бездумный роман «ни о чем» из однообразной «жвачки для мозгов», а нечто полезное, что приведет вас к новым идеям, инсайтам, осознаниям. Это может быть литература по самосовершенствованию или просто классическое произведение.
- Общаться с семьей и друзьями.В течение недели каждый занят своими проблемами. Взрослые на работе, дети в школе. Выговор начальника, неприятности с клиентом, двойка от учителя по математике. Не несите всю эту «шелуху» в выходной.
Лучше завести какие-то семейные или дружеские традиции: приходить друг к другу в гости, в теплое время — совместно выезжать на природу. Та же дача, которая есть у многих, подойдет как нельзя лучше.
- Заранее распланировать все бытовые вопросы: например, вечером в пятницу. Нет ничего ужаснее, чем отдавать драгоценные часы выходных дней не слишком приятной рутине. Лучше выделить лишний час в течение недели.
- Под вечер уикэнда, возвращаясь в работу, составить план на следующую неделю. Распишите то, что надо сделать в течение пяти дней. Тогда понедельник не будет таким уж страшным и мучительным.
Если вы возьмете за правило следовать хотя бы нескольким из этих советов, то выходные станут продуктивнее.
Интересный факт: у человека, который проживет 80 лет, всего-навсего 4160 суббот-воскресений.
Правда ведь, жалко тратить даже один из уикэндов на ругань в соцсетях или бездарные сериалы?
