Что если совместить танец и аэробику? Получится фитнес танец. Это такой вид тренировки под музыку, который помогает мышцам всего тела обрести форму, сбросить лишние килограммы и почувствовать, на сколько тело может быть раскрепощенным и свободным во время танцевального фитнеса.
Такие танцевальные упражнения хорошо влияют не только на тело, но и на разум. Это хороший фитнес после или, возможно, перед сложные и утомительные работы. Тяжёлые мысли улетучиваются, и появляется прекрасное настроение. Нет никаких возрастных ограничений. Есть только желание танцевать, учиться новым направлениям, чувствовать свое тело и заниматься фитнесом, который, действительно, нравиться и радует. Преимущества танцевальных нагрузок.
Танцы способны дать следующее:
- упругие мышцы;
- спортивные формы;
- хорошее настроение;
- улучшить осанку и кровообращение;
- убрать скованность;
- развить координацию;
- улучшить физическую подготовку;
- натренировать выносливость;
- почувствовать ритм в танце;
- сжечь лишние калории;
- работать над собой, и найти себя в танце.
Можно бесконечно перечислять преимущества танцевальных тренировок. Главное, что такие занятия будут приносить хороший результат и удовольствие от уроков.
В зависимости от интересов и целей, которые человек придя на занятия хочет получить, фитнес танцы делятся на некоторые направления. Также, они могут различаться по уровню подготовки. Есть фитнес для начинающих, куда приходят заниматься на первом этапе. Существуют танцы для похудения или для сжигания жира, где движения более интенсивные и сложные. Может быть фитнес для взрослых, только для женщин или смешанные, парные программы. Критерии подбираются индивидуально для того, чтобы было комфортно выполнять упражнения на занятиях. Это помогает организовать свои возможности и движения в композицию и передать настроение и харизму каждого человека.
Латиноамериканские танцы
В основном, латиноамериканские танцы — это парные виды танцев, где без партнера не обойтись. Это сальса, ча-ча-ча, мамбо, ламбада, бачата и др. Такое танцевальное направление поможет раскрепостить тело, улучшить пластичность, подтянуть фигуру, сделать рельеф мышцам ног и рук, почувствовать своего партнера и слиться с ним в одном танце.
Зумба
Один из интенсивных видов танца, который проводиться в ускоренном ритме. Танец имеет латиноамериканское происхождение. За час танцевальной тренировки с легкостью можно избавиться от 500 калорий.
Танцевальная аэробика
Танцевальная аэробика одно из распространённых стилей танца. В нее входят: танец живота, фанк, рок-н-ролл, хип-хоп и др. Каждое движение раскладывается на мультипликации, задействует сразу несколько частей тела, или удивляется внимание только одной его части, ломается линия, добавляется волна, появляется пружинистый шаг. Благодаря такому танцевальному направлению развивается гибкость, улучшается осанка, фигура становиться более красивой. При этом, имеются противопоказания к занятиям (травмы, астма, проблемы с позвоночником, неврологические заболевания).
За час танцевальной тренировки можно сжечь до 450 калорий.
Восточные танцы
Восточные танцы придают женственность, развивают пластичность, делают кожу упругой, улучшают кровообращение, убирают целлюлит с помощью вибрирующих, трясущих движений. Круговые и плавные движения хорошо разминают костные и хрящевые места кистей рук и ступней ног.
Степ-аэробика
Такой вид танцевальных упражнений под музыку имеет цикличный характер. Фитнес проходит с опорой или платформой. Данная тренировка хорошо прорабатывает укрепление мышц ног и ягодиц, эффективно убирает живот и формирует талию. Фитнес хорошо подходит для похудения. За час тренировки возможно скинуть от 400 до 500 калорий.
Джаз-аэробика
Такой стиль танца имеет среднюю интенсивность и нагрузку. Фитнес заключается в частоте шагов, поворотах, перекрестных движениях под ритмичные синглы джазовой музыки. Тренировка очень хорошо влияет на кардио и осанку. Интересный вид танцевальных элементов под музыкальное джазовое сопровождение.
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОСТИЧЬ?
Занятия фитнес аэробике в клубе помогут почувствовать себя увереннее, поработать над своим телом, снять стресс, улучшить здоровье, научиться новому и получить заряд позитивной энергии! Разновидность танцевальных занятий поможет подобрать фитнес схожий по духу и характеру каждого!
