Каждый день бегать или выходить на прогулку
Каждое утро бегать не меньше 30 минут. Если для этого нет сил и желания, просто идите шагом в комфортном темпе. Как бегать зимой? Для этого оденьте трёхслойно: термобельё, внутренняя куртка и ветровка, спортивные штаны. Надеть специальные беговые кроссовки с протектором и мембраной (она не даёт проникать влаге, но при этом позволяет ногам дышать). На нос бафф — тканевую трубу.
Чаще убираться дома
Это не основной способ поднять себе настроение и зарядиться энергией, а всего лишь один из. Вне зависимости от времени года убирайтесь два раза в неделю. Как правило, это организация пространства. Важно, чтобы у каждой вещи было своё место и данный порядок соблюдался. Уборка помогает ментальному состоянию. Это как медитация: нужно, раствориться в процессе. А результат создаёт ощущение комфорта.
Ходить в душ, когда хочется взбодриться
Этим лайфхаком нужно пользоваться, когда чувствуете, что буквально засыпаете на ходу. Желательно при этом не размякать, стоя под тёплыми струйками, а, наоборот, сделать температуру чуть ниже, чем обычно. Ну и хардлевел — это контрастный душ. Обычно такой поход в ванную занимает 5–7 минут, что хорошо вписывается в рамки небольшого перерыва между задачами. Когда времени нет, можно просто умыть лицо холодной водой.
Пить витамины
Среди моих привычек должен быть регулярный чекап организма, раз в полгода — во время него проверяйте витаминно‑минеральный баланс и с сентября по апрель пейте необходимые вам витамины, которых вам в конкретный момент недостаёт. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Создать комфортное рабочее место
Чем приятнее мне сидеть за столом, тем выше продуктивность. Это замечено. Выделите отдельную зону для работы — удобный стул и высокий стол. Плюс подставка под ноутбук или компьютер. Рядом есть розетки и нет отвлекающих факторов. Ещё мне важно, чтобы вокруг было красиво. Украсьте рабочую комнату живыми цветами, сухоцветами и растениями в горшках.
