Запомните простые правила:
- постарайтесь присесть во время падения, для того чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, и тем самым вероятность осложнений;
- постарайтесь напрячь мышцы — в таком состоянии они способны защитить кости при падении;
- безопаснее всего падать на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Если вы падаете на скользкой поверхности, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками;
- если в моменте вы понимаете, что падаете на спину, то прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте как можно шире. Это обезопасит от черепно-мозговой травмы.
Если падение уже произошло, для того чтобы снизить выраженность осложнений и обеспечить более комфортное состояние, при незначительных травмах можно приложить холод к месту ушиба, что позволит вызвать умеренный сосудистый спазм, снизить боль и отек. Не следует прикладывать холод напрямую на кожу, лучше завернуть в два-три слоя тонкой несинтетической ткани, приложить на 10–15 минут, затем сделать перерыв в 10 минут и повторить процедуру.
Если усиливается боль, есть онемение, появление синюшности кожи, процедуру лучше прекратить. Если в области поражения есть открытая рана, важно чтобы холод не контактировал с ней для предотвращения возможного повреждения важных анатомических образований в ране и попадания опасных бактерий.
Стоит помнить, что даже при небольших травмах необходимо посещение специалиста — травматолога или хирурга. Только врач сможет поставить правильный диагноз и назначить лечение, заключил собеседник издания.
