Выходные дни ассоциируются с отдыхом и многие ждут их с нетерпением.
Советы, как провести воскресенье с пользой для здоровья:
1.Уделите больше времени физической активности на свежем воздухе для укрепления иммунитета и нормализации работы всех органов и систем:
— начните утро с зарядки или утренней пробежки;
— запланируйте катание на велосипеде, роликах, а зимой — на лыжах, коньках;
— устройте пешую прогулку в парке, лесу, на спортивной аллее и другое.
- Правильно питайтесь в течение всего дня, желательно домашней пищей, приготовленной заранее:
— откажитесь от фаст-фудов и сдобы в сомнительных торговых точках;
— подготовьте для перекусов легкие салаты, правильные бутерброды, смузи;
— употребляйте запеченные мясо, рыбу, птицу с овощами и зеленью;
— выпивайте стакан воды перед основным приемом пищи чтобы не переедать;
— организуйте легкий ужин за 3 часа до сна для спокойного засыпания.
Откажитесь от социальных сетей, домашние дела сведите к минимуму, проведите время на свежем воздухе с семьей, друзьями в веселой компании и будете чувствовать себя всю следующую неделю полным сил и энергии.
