В каком возрасте лучше всего планировать беременность?
Есть такое понятие – оптимальный репродуктивный возраст. Он варьируется в пределах от 19 до 35 лет. В этот промежуток женский организм максимально функционален и настроен на зачатие, вынашивание, рождение и вскармливание ребенка.
Что нужно учесть при подготовке к родам, чтобы обеспечить комфортное протекание беременности и благополучные роды?
На эту тему существует много информации в интернете, порой разношерстной и не соответствующей действительности. Поэтому в каждой женской консультации, в каждом медучреждении, где женщина становится на учет, организованы школы будущих мам. Специалисты на доступном языке объясняют не только женщинам, но и их мужьям основные правила гигиены, питания, физической активности, распорядка дня и многое другое.
Нужно ли придерживаться определенной диеты при подготовке к родам? Какие рекомендации по питанию следует соблюдать во время беременности?
Первое, на что нужно обратить внимание, – это углеводы. Оптимальное их количество 175 грамм в день. Белок – 1,2 грамма на килограмм. Жиры в рационе беременной женщины должны составлять 35-45% от калоража. У женщины он должен составлять около 2000 ккал в сутки. Во время беременности необходимо ограничить потребление копчёностей, твердого жира, баранины. Они могут спровоцировать расстройство пищеварения. Стоит критично подойти к потреблению морской рыбы. Употреблять в пищу такие продукты нужно не более одного раза в две недели. Отказаться от суши, роллов. Несмотря на то, что эти блюда относятся к категории здорового питания, есть риски инфицирования, прежде всего сальмонеллёзом. Врачи рекомендуют отказаться от необработанной пищи – мяса и рыбы, жирных молочных продуктов.
Как правильно подготовиться к родам с точки зрения физической активности?
Врачи рекомендуют выделять в целом 150 минут для умеренных физических нагрузок в неделю – примерно по 30 минут в день. Оптимальными для беременных женщин являются такие виды активности, как бассейн, велосипедная дорожка, ходьба, некоторые элементы йоги и пилатеса. Но экстремальных нагрузок нужно избегать.
Порой частные клиники неплохо наживаются, предписывая сдавать кучу ненужных анализов. Какие анализы являются обязательными для подготовки к родам? Необходимо ли сдавать дополнительные анализы, кроме рекомендованных врачом?
Сопровождение беременности в нашей стране строго регламентировано. Врачи работают по клиническим рекомендациям порядка оказания медицинской помощи. Эти документы предусматривают все нюансы и возможные осложнения при беременности. Они регулируют назначение всех видов обследования. Лучшим способом застраховать себя от лишних и не нужных анализов и, соответственно, трат – это наблюдение в государственной женской консультации.
Какие изменения в образе жизни родителей могут помочь им сохранить здоровье и благополучное будущее своего ребенка?
Можно сказать, что нужно пересмотреть свои пищевые привычки, взять курс на здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (особенно алкоголя и табакокурения!), ограничить время, проводимое перед экранами гаджетов, регулярно посещать врача для профилактики и лечения заболеваний. И главное всегда помнить, что у здоровых родителей рождаются здоровые дети.
