Для снижения риска возникновения гипертонической болезни у здоровых на первый взгляд людей необходимо тщательно выполнять рекомендованные специалистами методы профилактики. Для своевременного выявления гипертонии необходимо приобрести аппарат для измерения артериального давления (систолического и диастолического) и пульса. Нужно периодически контролировать эти показатели. Первичная профилактика гипертонической болезни призвана устранить влияние на организм факторов, которые повышают риск прогрессирования заболевания.
Первичная профилактика направлена на выявление факторов риска и минимизирование их негативного влияния:
- психологическое здоровье (снижение уровня стрессов, тревожных состояний);
- режим дня (достаточное время для сна, постоянное время просыпания, отхода ко сну);
- физическая активность (прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки);
- отказ от вредных привычек (курение, прием алкоголя должен быть строго нормированным);
- правильное рациональное питание (ограничения в потреблении соли, сладостей, животных жиров);
- снижение массы тела (особенно пациенты с риском ожирения).
