Не секрет, что одним из методов закаливания является ходьба босиком. Многим это может показаться достаточно непривычным, ведь все привыкли слышать, что ноги нужно держать в тепле. На самом деле такой метод закаливания организма применяли еще тысячи лет назад наши предки. Сегодня же многие также стараются улучшить свой иммунитет, применяя ходьбу босиком. Современный человек не задумывается о том, почему полезно ходить босиком, а ведь так поступали еще наши прадеды для того, чтобы укрепить свое здоровье.
Босохождение (хождение босиком) — вид закаливания, который своими корнями уходит в далёкое прошлое. Еще в Древней Греции босохождение было своего рода культом. Древние греки не имели права носить обувь до восемнадцати лет. В старину, хождение босиком превратилось в культ, оно было обязательным для воинов и входило в систему закаливания. Известно, что философ Сократ «в целях обострения мысли» постоянно ходил босиком и требовал того же от своих учеников. А римский философ Сенека принципиально не носил обуви. Польза хождения без обуви была доказана и китайскими целителями. Они доказали, почему полезно ходить босиком как взрослым, так и детям. Дело в том, что стопа человека содержит огромное количество биологически активных точек, которые напрямую связаны с внутренними органами и системами человека. На одном сантиметре кожи располагается гораздо большее количество рецепторов, нежели на другом участке тела.
В России хождение босиком тоже было популярным. И не имело значения, какая пора года на улице. Это делали прославленный русский полководец Суворов, Пушкин и Толстой, Павлов и многие другие известные люди. Лев Толстой вообще до глубокой старости любил ходить босиком, особенно по росистой траве.
При хождении босиком происходит общее укрепление организма, за счет чего, организм гораздо лучше противостоит простуде и вирусным инфекциям. При хождении босыми ногами стабилизируется нервная система и окислительные процессы. Также не следует забывать, что хождение босиком может предупредить, а иногда и вылечить плоскостопие, которым сейчас страдают очень многие дети.
Каждая поверхность по-разному воздействует на нервные окончания стопы. Для того, чтобы зарядиться энергией, лучше ходить по:
- хорошо разогретому песку;
- небольшим камушкам или гальке;
- скошенной траве;
- снегу.
Для того чтобы обрести спокойствие лучше использовать более мягкие текстурные поверхности:
- слегка теплый песок;
- молодая трава;
- ковер с мягким ворсом.
Легкое возбуждающее действие на нервную систему оказывает теплая земля, трава с росой и деревянные поверхности.
Несколько советов:
Часто болеющим людям необходимо сначала ходить в чулках, затем босыми ногами от 15 до 30 минут. Каждый день время удлиняется на 10 минут и доводится до 1 часа. Через месяц вы сможете дома ходить босиком в течение всего дня и даже ходить по земле. Особенно полезно ходить по твёрдому грунту земли и мелкому гравию. Рекомендуется приобрести в магазине специальные резиновые коврики с рифлёной поверхностью, которые служат замечательным тонизирующим средством. Дополнительно можно делать массаж стоп с помощью скалки, круглой палки, катая её под подошвами каждый день по нескольку минут.
В это же время попробуйте закаливать ступни ног. Для этого вам нужно опускать ноги то в горячую, то в холодную воду на протяжении двух недель. Такая процедура длится 15 минут и заканчивается погружением в горячую воду, затем хорошенько ноги вытираются и массируются.
Но не забывайте о ходьбе босиком по траве или земле. Летом на даче, огороде, на отдыхе возле речки старайтесь всегда снимать обувь. Пусть ваши стопы массируются галькой, песком, землей. Это вам даст прилив энергии, избавит от многих недугов, восстановит биоэнергетику.
Чаще дарите своим ногам свободу от «благ» цивилизации, — и будьте здоровы!
