Международный день борьбы со сколиозом – ежегодное июньское событие третьей декады месяца, которое отмечается по инициативе Международной ассоциации сколиоза. Основной целью этого дня является повышение осведомленности общественности о сколиозе, акцентирование важности раннего скрининга и выявления.
Сколиоз – это сложная стойкая деформация позвоночника, сопровождающаяся, в первую очередь, искривлением в боковой плоскости с последующим скручиванием позвонков и усилением физиологических изгибов позвоночника.
Сколиоз – искривление позвоночника – настоящий бич современной цивилизации. Его можно диагностировать уже в детстве: сейчас сколиоз находят у 80% школьников и дошкольников. (Самыми опасными периодами в отношении развития и прогрессирования сколиоза являются этапы интенсивного роста: от 4 до 6 лет и от 10 до 14 лет).
Основными симптомами сколиоза являются неровно расположенные плечи, и выступающие лопатки. Этому заболеванию обычно сопутствуют боли в спине, боли в ногах, спазмы мышц, а также затруднение дыхания и проблемы с пищеварением.
Ошибочно полагать, что профилактика сколиоза нужна только детям. Взрослые также нуждаются в этом, так как в силу профессии вынуждены находиться долгое время в одном положении.
Существуют общие рекомендации по профилактике для людей любых возрастов:
*Начинать утро с небольшой зарядки.
*Избегать повышенных физических нагрузок на спину.
*Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха.
*Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы.
*Беречься от травм позвоночника.
*Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в этом отношении плавание.
*Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник.
*Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг.
*Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д.
*В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку.
*Выбирать кровать с жестким матрасом.
*По возможности проходить курсы профилактического массажа.
Очень важно диагностировать сколиоз на ранней стадии, чтобы принять соответствующие меры и предотвратить развитие более серьезных проблем. Регулярные осмотры у врача и выполнение рекомендаций по укреплению спины и правильной осанке могут помочь предотвратить развитие сколиоза или замедлить его прогресс.
Давайте каждый подумает о себе и близких и примет меры для активной профилактики сколиоза. Будьте здоровы!
