Мнение главного специалиста по медицинской профилактике министерства здравоохранения Ярославской области, заведующего отделом организации медпрофилактики С.В. Яковлева
Уже давно всем известна поговорка «в здоровом теле — здоровый дух». И в современном мире все больше людей хотят ей следовать, пытаются отойти от стереотипа «лежащего на диване» у телевизора и начинают заниматься каким – либо видом спорта. Это правильное решение, так как регулярные занятия физкультурой и спортом не только помогают человеку сохранить и укрепить здоровье, продлить и улучшить качество жизни, но и увидеть мир во всех его красках, взглянуть на жизнь по-новому и добиться успехов в жизни. Занятия физической активностью помогают обрести хорошую физическую форму и вырабатывают в человеке стойкость и силу духа. Люди с хорошей физической подготовкой, менее подвержены каким-либо вирусным или хроническим заболеваниям. С помощью физкультуры и спорта можно преодолеть и депрессию, и плохое настроение, и стресс.
Многие люди не знают какой же вид спорта выбрать для укрепления своего здоровья. Видов спорта, подходящих для занятий с целью оздоровления и достижения хорошей физической формы, существует множество.
Самое главное, при выборе вида физической активности не стоит уделять внимание тому, что популярно и стильно, лучше всего подбирать действительно подходящий и нужный для себя вид спорта. Вначале изучить, что из себя представляет определенный вид спорта. А также необходимо реально оценивать изначальную свою физическую подготовку и состояние здоровья, а затем выбирать вид спорта, реально оценивая свои возможности. Например, если человек хочет заниматься тяжелой атлетикой, но у него остеохондроз и искривление позвоночника, о штанге лучше забыть. При этих заболеваниях помогут улучшить качество жизни плавание, йога, растяжка. При варикозной болезни, также нельзя выполнять силовые упражнения с большим весом, а тем, у кого проблемы с сердцем, – бегать в интенсивном темпе.
При наличии серьезного лишнего веса самый простой, доступный эффективный вид спорта – ходьба, но необходимо начинать с минимальных нагрузок. Сначала на сотни метров, с частыми остановками, позже на километры, постепенно переходя на легкий бег. Этот простой вид нагрузок может творить чудеса. Килограммы постепенно начинают таять, если не лениться и заниматься каждый день.
Заниматься спортом можно при любом бюджете, главное – желание и цель. Но все же, есть виды спорта, для которых необходимо значительные финансовые затраты. Самыми доступными видами физической активности, которые не требуют финансовых затрат являются ходьба, бег, плавание.
Необходимо помнить, если до сих пор вели малоподвижный образ жизни, любой физической активностью необходимо начинать заниматься постепенно, увеличивая продолжительность занятий и нагрузку, так как сразу занятия на износ будут сильным стрессом для организма.
И самое главное, подобранный вид спорта должен приносить исключительно удовлетворение и пользу для здоровья.
