Бег
Самый бюджетный, универсальный и простой вид спорта, какой себе только можно представить. Причём не обязательно нанимать профессионального тренера, который будет до совершенства оттачивать твою технику. Помни Олимпийский принцип: главное — не победа, а участие. Причём в нашем случае, «участие» — не значит регистрацию в соревнованиях. Участвовать можно просто в процессе — в беге. Пробежаться можно утром — перед работой. Можно вечером — по местному скверику или парку. Бегом можно добираться и на работу, и с работы. Можно в один из выходных выехать в один из городских парков и во время пробежки насладиться природой. Главное, что бег укрепляет практически все мышцы организма, повышает тонус и просто улучшает настроение. Даже если у тебя есть абонемент в фитнес-клуб, лучше беговой дорожке в душном зале предпочесть извилистую тропинку позеленевшего к лету парка.
Велоспорт
Активно набирающий популярность в России вид спорта — велосипедный спорт. В крупных городах администрация уже озаботилась созданием специальных велодорожек. Теперь на велосипеде можно не только кататься в удовольствие или ради спортивных достижений, но и просто добираться на работу. Это и весело, и полезно.
Как и в случае с бегом, можно выехать на природу и покататься по лесным тропинкам. Велоспорт — универсальный вид спорта. Хочешь — едешь прямо. Хочешь — несёшься с горы. А хочешь — кувыркаешься в рампе и прыгаешь по трамплинам.
Плавание
Если в беге и велоспорте участвуют практически все группы мышц, то при плавании развиваются абсолютно все мышцы. Если верить «британским учёным». Возможностей для занятия плаванием не так много, как в случае с предыдущими тремя практически универсальными видами спорта. Но нам и тех, что есть, более чем хватит. Как же приятно в жаркий летний день выбраться на берег какого-нибудь близлежащего озера или водохранилища, занырнуть в прохладную воду и вдоволь наплаваться — так, чтобы на всю неделю хватило.
Если же перед общественными водоёмами, кроме Карибского моря, у тебя есть какие-то предубеждения, то не обязательно запирать себя в четыре стены крытого бассейна или, тем более, вовсе лишать радости плавания. Можно подобрать открытый бассейн, в котором можно поплавать под открытым небом, вдыхая чистый воздух. А после плавания — принять солнечные ванны, или, проще говоря — позагорать.
Бадминтон
Активно продвигавшийся Владимиром Путиным и Дмитрием Медведевым вид спорта, бадминтон, несмотря на весь скепсис со стороны отдельных групп населения, на самом деле является отличным вариантом для времяпрепровождения на открытом воздухе. Конечно, речь не идёт о серьёзном занятии спортом — для этого надо ходить в соответствующую секцию с детства, играть профессиональным оборудованием в специально экипированном зале. Обычному же человеку достаточно будет двух очень лёгких ракеток, воланчика и немного свободного места. Играть можно в лесу на поляне, на берегу озера, во дворе — где угодно.
