Эксперт по медицинской профилактике Ярославской области Сергей Яковлев рассказал о том, на что нужно обратить внимание пожилым людям при занятии физическими упражнениями.
В каких случаях необходимо остановить занятие (но не отказываться от ежедневных нагрузок):
- головокружение
- ощущение «прилива крови» к лицу
- дискомфорт или боль в области сердца, груди
- сильное утомление
- боли в икроножных мышцах
- одышка
- нарушение координации
- посинение конечностей
- превышение допустимых пределов частоты сердечных сокращений
- снижение артериального давления, или наоборот — его чрезмерное повышение
- резкие боли в суставах или пояснице
При повторении симптомов обратитесь к врачу для корректировки нагрузки.
Когда противопоказаны занятия физической культурой (на время прекратить занятия). Если у вас появились:
- в острый период заболевания (обострение хронических заболеваний, обострение артритов, острые респираторные, кишечные инфекции и т.д.)
- если в состоянии покоя частота сердечных сокращений более 100 или менее 50 ударов в минуту
- при тяжелых нарушениях ритма и проводимости сердца
- если артериальное давление выше 170/100 или ниже 90/50 мм рт. ст.
- при грубых нарушениях памяти, умственной работоспособности.
После купирования острых состояний можно постепенно возвращаться к привычной физической активности.
Для пациентов с заболеваниями суставов.
Суставы также должны получать адекватную нагрузку, но начинать занятия лучше с минимальных нагрузок. В большинстве случаев физическая активность не служит причиной возникновения артритов или угрозой для повреждения суставов. Занятия противопоказаны лишь в периоды обострений артритов. Если у вас есть проблемы с суставами, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Бережно относитесь к своему здоровью!
