В последние годы в Интернете, на телевидении и в других публикациях появляется всё больше и больше противоречивых советов о том, что нужно есть и пить, чтобы сохранить здоровье и силы.
- Не ешьте сахар.
- Не пейте кофе.
- Откажитесь от соли.
- Не употребляйте алкоголь.
- Не ешьте мясо.
И еще сотни советов, которые доносятся до нас из всех информационных источников.
Сегодня дают одни советы, завтра — другие.
Но еще сотни лет назад Авиценна говорил:
«Нет безнадежных больных. Есть только безнадежные врачи». Его называли королём медицины, потому что все его мысли и идеи превзошли то время, в которое он родился и вел свою деятельность.
Авиценна, также известный как Ибн Сина, ученый-эрудит Золотого века ислама, он внес огромный вклад в медицину, философию и науку, которые оставили неизгладимый след в человеческой цивилизации.
Среди его многочисленных открытий особенно интересны его мысли о долголетии. Основываясь на его главном труде «Канон медицины», вот пять блестящих советов Авиценны о том, как дожить до 100 лет.
О физических нагрузках
«Ни одно лекарство мира не заменит движения», – говорил Авиценна.
«Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений».
«Умеренно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении».
Авиценна признавал, что физическая активность имеет решающее значение для поддержания физического здоровья и профилактики заболеваний. Он рекомендовал регулярные, умеренные физические нагрузки, соответствующие физическому состоянию и возрасту человека. Он предостерег как от чрезмерной бездеятельности, так и от перенапряжения, отметив, что баланс является ключом к поддержанию здоровья в долгосрочной перспективе.
- Об употреблении алкоголя
«Постоянное пьянство вредно, оно портит натуру печени и мозга, ослабляет нервы, вызывает заболевание нервов, внезапную смерть».
- Умеренность в еде
«Умерен будь в еде – вот заповедь одна,
Вторая заповедь – поменьше пей вина», — говорил Авиценна.
Авиценна подчеркивал важность умеренности в еде, делая упор на употребление свежих натуральных продуктов. Авиценна считал, что чрезмерное увлечение и ограничительные диеты могут нанести вред организму. Его совет состоял в том, чтобы питаться в соответствии со своей конституцией и образом жизни, следя за тем, чтобы блюда были питательными и соответствовали потребностям организма. Свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо были основными продуктами в его рационе, наряду с разумным использованием специй и трав из-за их целебных свойств.
Великий Авиценна наставлял уменьшать разнообразие пищи за один прием и вводить дни воздержания после пиршеств.
Также он критиковал обыкновение употреблять пищу перед сном. Тысячелетие спустя эти знания стали общедоступными, но когда-то они представляли собой прорыв в понимании здоровья. Он рекомендовал отправляться ко сну без тяжести в желудке, чтобы избежать застоя непереваренной еды.
- Болеет не только тело, но и душа
Авиценна был уверен, что больного человека убивает не столько болезнь, сколько страх перед болезнью.
«Кто болезни не боится, того боится болезнь», говорил Авиценна.
- О лени и безделье
«Безделье и праздность не только рождают невежество, они в то же время являются причиной болезни».
Безделье и праздность, как тёмные тучи, нависают над жизнью человека, принося с собой не только духовное затмение, но и физические недуги. Когда мы отказываемся от активности, наш ум и тело впадают в состояние застоя, подобно застоявшейся воде, которая теряет свою чистоту и становится источником болезней.
Безделье порождает невежество, потому что ум, лишённый работы и новых знаний, постепенно тускнеет. Так же, как ржавчина разъедает неиспользуемое железо, так и безделье разрушает остроту ума.
В то же время, праздность является причиной болезней, так как тело, созданное для движения и труда, при отсутствии нагрузок начинает страдать.
