С 13 по 19 января 2025 года Минздрав РФ объявил Неделей популяризации подсчета калорий. В нашем современном мире многие из нас ведут сидячий образ жизни и не тратят много энергии на физический труд. При этом потребление пищи значительно возросло, что привело к проблеме переедания. Сегодня избыточный вес затрагивает 50% женщин,…

Надеемся, что эта кампания поможет людям задуматься о том, что для них действительно важно, и что жить без алкоголя – здорово. Злоупотребление алкоголем является важнейшим фактором риска развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта и других. В регионах с более высоким потреблением алкоголя на душу населения ниже ожидаемая продолжительность жизни…

Небольшой и эффективный комплекс упражнений на каждый день. Упражнения для поддержания равновесия и силы. Ходьба с пятки на носок Пятку одной ноги ставим перед носком другой. Носок и пятка должны соприкасаться или почти соприкасаться. Вытяните руки в стороны, подтяните живот, спина прямая. Выберите точку перед собой и смотрите на нее, двигаясь по направлению к этой точке. Таким же…

Структура занятия. Разминка (разогрев). Может состоять из легких потягиваний, гимнастических или физических упражнений низкой интенсивности (например, ходьба). Это важная переходная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке. Длительность 5—10 минут. Активная фаза. Это фаза сердечно-сосудистая или аэробная, длительностью 10—60 минут. Период остывания Упражнения такие же, как и при разминке. Этот период важен…

Движение — это жизнь, когнитивные способности и ментальное здоровье. Илон Маск как-то при­знал­ся, что если бы он мог, то не за­ни­мал­ся бы фи­зи­че­ски­ми упражнениями во­все, но он по­ни­ма­ет, что без по­движ­но­сти тела не со­хра­нить по­движ­ность ума, и по­это­му за­ни­ма­ет­ся фи­зи­че­ской ак­тив­но­стью, как ми­ни­мум, два­жды в неде­лю. Тем не ме­нее на­уч­ных до­ка­за­тельств поль­зы спор­та для ум­ствен­ной ра­бо­ты…

Эксперт по медицинской профилактике Ярославской области Сергей Яковлев рассказал о том, на что нужно обратить внимание пожилым людям при занятии физическими упражнениями. В каких случаях необходимо остановить занятие (но не отказываться от ежедневных нагрузок): головокружение ощущение «прилива крови» к лицу дискомфорт или боль в области сердца, груди сильное утомление боли в икроножных мышцах…

Физическая активность — основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая…