Надеемся, что эта кампания поможет людям задуматься о том, что для них действительно важно, и что жить без алкоголя – здорово. Злоупотребление алкоголем является важнейшим фактором риска развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта и других. В регионах с более высоким потреблением алкоголя на душу населения ниже ожидаемая продолжительность жизни…
Небольшой и эффективный комплекс упражнений на каждый день. Упражнения для поддержания равновесия и силы. Ходьба с пятки на носок Пятку одной ноги ставим перед носком другой. Носок и пятка должны соприкасаться или почти соприкасаться. Вытяните руки в стороны, подтяните живот, спина прямая. Выберите точку перед собой и смотрите на нее, двигаясь по направлению к этой точке. Таким же…
Структура занятия. Разминка (разогрев). Может состоять из легких потягиваний, гимнастических или физических упражнений низкой интенсивности (например, ходьба). Это важная переходная фаза, позволяющая скелетно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системам подготовиться к физической нагрузке. Длительность 5—10 минут. Активная фаза. Это фаза сердечно-сосудистая или аэробная, длительностью 10—60 минут. Период остывания Упражнения такие же, как и при разминке. Этот период важен…
Движение — это жизнь, когнитивные способности и ментальное здоровье. Илон Маск как-то признался, что если бы он мог, то не занимался бы физическими упражнениями вовсе, но он понимает, что без подвижности тела не сохранить подвижность ума, и поэтому занимается физической активностью, как минимум, дважды в неделю. Тем не менее научных доказательств пользы спорта для умственной работы…
Эксперт по медицинской профилактике Ярославской области Сергей Яковлев рассказал о том, на что нужно обратить внимание пожилым людям при занятии физическими упражнениями. В каких случаях необходимо остановить занятие (но не отказываться от ежедневных нагрузок): головокружение ощущение «прилива крови» к лицу дискомфорт или боль в области сердца, груди сильное утомление боли в икроножных мышцах…
Физическая активность — основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний. Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая…
Даже если возраст перешел границу 60 лет, не нужно расслабляться и говорить, что возраст для физической активности уже не тот. На самом деле регулярное выполнение несложных спортивных упражнений просто необходимо всем пенсионерам, ведь именно они помогут как можно дольше быть дееспособным и сильным человеком. С возрастом у человека происходят изменения…